3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

【9日目】~3ヶ月で10キロ減量ダイエット中のごはん紹介

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どうもにゃいすです。3ヶ月で10キロダイエット9日目です。

この時期なんか飛んでいるんでしょうか!?

デブの毛穴という毛穴すべてから鼻水が出てきます。完っ全に鼻水に包囲されてまったく身動き取れません。ネバネバしてます…。

なんか全体的にネバネバしてます!!

一体なにが飛散しているんだ、乾燥シーズン!!

3ヶ月10キロ減:9日目のメニューはこちら

9日目の体重
73.5キロ

◆食事
朝:普通に食べた
昼:炭水化物抜き
夜:炭水化物抜き
間食:おからクッキー2枚

◆運動
バレエエクササイズ 40分

感想:おからクッキーが美味しい

最近後輩がモソモソと食べているの見て、私も購入してみました。

ダイエット経験者であるみなさんはよくご存知だと思います。

「カフェプリムラのおから100%クッキー」です。

硬いタイプとホロホロタイプが選べて、ホロホロを購入したんですけどもうただのスゲー美味いクッキーです。

かつてはこれだけをご飯代わりにして痩せようと思っておりました。

まったく浅はかでした。

こんなもので美味しいクッキーだけで減量出来たらこの世からデブがいなくなっちゃいます。とはいえ、コレとても美味しいです。

他のクッキーとは糖質量が格段に少ないし、おからだから肌にも良さそうです。だからダイエット中の間食にはもってこいだなと思います。

ただしデブには

「3回しかない食事のうち貴重な1回を犠牲にしてまで食べたい代物ではない」

ので、あくまで間食用です。

下半身最強エクササイズ

「バレエ・ビューティフル」を始めて何日か経ちますが、このエクササイズは下半身を引き締めるのに最強なのではないでしょうか。

お尻と内ももの筋肉痛がハンパなくて、会社の自分の椅子に座るのに一苦労しています。

しかも、

一向に慣れる気配ナシです。

にゃいすが挑戦しているのはベーシック版という基礎らしいのですが、バレエ・ビューティフルには応用編みたいなものも発売されています。

内容をチラリズムしたんですけど、デブが手を出しちゃいけない領域でしたね。絶対膝やるわ…!

本日食べたごはんの紹介

昨日の今日でさっそく便通を良くするためにきのこを使った炒め物にしました。

【材料】
きのこ(しめじとかえのきとか何でもいいス)好きなだけ
玉ねぎ 中1個
豚肉(脂身少なめの部位)200グラム
片栗粉 大さじ1
チューブの生姜 小さじ1
大根おろし 好きなだけ
酒、しょうゆ、みりん 適量

【作り方】

・きのこ、玉ねぎ、豚肉をそれぞれ一口の幅に切る。
・肉に片栗粉を軽くまぶす。

・フライパンに油を引いて、きのこ、玉ねぎを油で炒めます。火が通ったら一度取り出す。

・生姜を入れて豚肉を炒める。

・肉に火が通ったら先に炒めておいた野菜もフライパンに入れる。
・最後に酒、しょうゆ、みりん、大根おろしを加えて完成。

これは先ほど夕食で食べたものです。

私は便秘解消のために作ったと言いましたけど、きのこはビタミンB軍やミネラル、水溶性食物繊維など美肌になる栄養が豊富に含まれているので女性はすすんで食べたほうがいいですよ。

本日は生理痛が重いのでここまでにします。
ではまた明日。

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