3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

【2日目】~3ヶ月で10キロ減量一日たってさっそく筋肉痛

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こんばんは、にゃいすです。

3ヶ月で10キロ痩せダイエット、2日目です。

朝起きたら若干いつもより体がだるかったです。あなたはどうですか?

では本日の報告です。

3ヶ月10キロ減:2日目のメニューはこちら

【2日目】
体重74.5キロ◆食事 朝:普通に食べた
昼:炭水化物抜き
夜:炭水化物抜き
間食:10時にコーヒーゼリー、16時にコンニャクゼリー

◆運動
トレーシーメソッド2:ウォーミングアップ、腹筋のパート、クールダウン

2日目はこんな内容でした。

冒頭でも書きましたが今朝起きた時のだるさ加減がすごかったです。

イメージでは、運動をすると翌日体がスッキリしていそうじゃないですか? 汗もかいてデトックスとか女子力高い感じでしたけど、まったくスッキリしないで筋肉痛でおめざです(‘◇’)ゞ おしゃれ雑誌のようなわけにはいかないなぁ、現実は。

それから食事ですが、注意したことがあります。私は早食いの癖があるので、咀嚼回数を多めにしました。

朝は普通に鮭フライと味噌汁でガッツリ白米を食べました。
昼、夜はサラダと肉野菜炒めをこれまたガッツリ食べました。

さて、肝心の運動の感想ですが…

2日目が終了した現在、とりあえず私ときたら

全身筋肉痛まみれです。

ストレッチを十分に行わなかったせいでしょうか。←いやいやクールダウンのあとも15分くらいかけて体を伸ばしていましたけど!?

本にはストレッチをすると筋肉痛をヤワラゲ~ル…と書いてありましたのに…。


まったく、聞くのとやるのじゃ大違いですね(‘Д’)(怒)

まぁ、ほとんどの書籍は標準体型の人用に書いてあるでしょうから、八つ当たりしても仕方がありません。

意見は半々ですが、「筋肉痛は効いている証拠」論を信じてめげずに明日も頑張ってみようと思います。

報告ぷらす雑談について

さて、このブログでは私のダイエット報告に加えて雑談も積極的に放出していきます。体重とダイエットメニュー報告だけではただのデータ入力になってしまいますからね。そしてなんか日々の老化をグチりたい(笑)

内容はランダムですが、主に↓↓

その日の料理の写真やレシピ
カラダのふしぶしに感じる老化の共有(共感)
健康に美しく痩せるための雑学の提供
その他雑談

…などです(自分が太ってるのに健康をご紹介(笑))。

余裕のあるときに書いていこうと思います。

また、よければコメント欄を設けるのでダイエットへの愚痴や抱負など自由に書き入れてくれたら嬉しいです。専門家でもなんでもない、ただのダイエットブログですから自分のダイエットの感想くらいしか返信できませんが。

一緒に頑張っていきましょう♪

ではまた明日。

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