こんばんは、にゃいすです。
ダイエット復帰して1日たちました。
だいぶ前に数日で脱退したビリーズ・ブートキャンプに今夜、再入隊しました。
ビリーも娘のシェゥリィ～も快く一緒にビクトリーしてくれましたね。
あれですよね、久々だから言いますけど、
「走馬灯が見えるツラさ」ですね本当に。
エクササイズ終了後、太ももの両外側がツってしまいしばらくの間すごい面白い格好で洗濯物をたたんでいました。
それでは本日のメニューをどうぞ。
3ヶ月で10キロ減2章：1日目のメニュー
体重：77.2キロ
【食事】
- 朝：ミネストローネ、厚揚げ、サラダ、卵焼き
- 昼：筋肉メシ（後ほど紹介）、スープ
- 夜：ステーキ丼、味噌汁
- 間食：プロテインバー
【運動】
ビリーズ・ブートキャンプ 1本
今日はこんな感じでした。
プレッシャーで300グラム減ってました。
会社で使っているお弁当屋さんが今日から変わるというのでにゃいすはワクワクしてたのですが、ダイエットを取りました（泣）
食べるコト以外人生なんの楽しみもないウチの課の女性どもはアジフライとチーズハンバーグをガツガツたいらげてましたね。
運動はもうひどいもんです。
一応最後まで終わらせましたが、途中何回もついていけず「ぐわぁぁあああ！！」とドスンバタンもがきました。
すべてが脂肪にもどってしまったデブの体はちょっと腹筋しただけで大騒ぎです。
ですが、これも1週間もしたら慣れるでしょう。
3ヶ月で10キロ減：筋肉に効果的な食べ物です
そんなわけで、本日はとくに変わったこともなかったのでお昼と夜に食べたご飯を載せます。
昼はこちらの、名付けて「ザ・筋肉メシ」
卵、鶏肉、ブロッコリーはボディービルダーが愛してやまない筋肉造るのに欠かせない食材なんだそうですよ。
これに、ポパイも大好物だったほうれん草と筋肉疲労に良いらしいかぼちゃと美肌のトモとまと。
これをレンチンでマヨネーズで食べました。
夜はハイ、こちら。
ステーキ丼です。
ご飯の上にサラダと炒めた牛肉を敷いて薄口醤油とドレッシングかけて食べましたね。
ごはんにはちょっとひと手間かけてあります。
ちょっとごはんが見えませんけど。
ごはんは3分の１カリフラワーを混ぜてあります。
軽く炒めて塩コショウしてあります。
ダイエット気取りのカロリーオフご飯です。
味はほとんどしないし腹持ちもいいので合格ですが、カリフラワーって結構いい値段しますよね。
200グラムで300円とかしました。
毎日たくさん食べたい私にはちょっとお財布と相談かもしれません。
牛は焼き肉用とかでOKです。
それになめこの味噌汁をつけました。
とりあえず本日は、そんなところです。
本当は腹筋を割ろうって決めたのでビリーのあとに腹筋トレーニングとかも挑戦したかったんですけど久々すぎて1000%無理でしたね。えぇ。
明日は10回でもできるといいなぁ…。
それではまた明日。
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