3ヶ月10キロ痩せⅡ【13日目】脂肪に守られケガが治りました。

3ヶ月10キロダイエット第二章

どうもにゃいすです。

人より多めの脂肪があるため先日のケガもたいして悪化することなく回復しています。
(読んでない方は、第二章の9日目?らへんをご覧ください。デブがケガしてます)

 

今日はめずらしく一日中家に引きこもっていたので夕食は冷蔵庫の中の悪くなってきた野菜を片付けました。

 

このBBAネタに困ると料理ばっか出してくるな、、、とか思われたら心外です!

 

明日の献立の参考にできるでしょ!!

 

では本日のメニューをどうぞ。

 

3ヶ月で10キロ痩せ:本日のメニュー

77.5キロ(一体なぜ!?!)

 

【食事】

朝:炭水化物抜き

昼:ふつうに食べた

夜:炭水化物抜き

間食:プリン

 

【運動】

ビリー 40分

 

わたしの体は一体どうなっているんでしょうか。1日でプラス1キロ、、、

結局もどってます。

 

昨日のマイナス1キロはなんだったんだ!

気ぃ持たせやがって!!

 

もう気を抜くと空気でも太れる気がしますね。

 

さて、運動ですが転んで捻挫した右足はほとんど腫れも引いていたので普通に運動しましたね。

 

右足の腫れが引いてるように見えるのはもしかして自分だけかな…と思い上司に腫れが引いてるかどうか聞いてみましたが、

 

「両足とも腫れが引いていない」と気づかなかったことまで教えてもらえました。

 

 

冷蔵庫の中を整理しました。

今日は休日だったので、冷蔵庫の中の余って少し傷み始めた野菜を整理することにしました。

 

そんで作ったのはこちら↓↓

全体的におんなじ色合いに見えますが、そのとおりです。

 

人さまにこうやって見せるのに色のバランスとかまったく気にしません。

 

基本我が家は茶色!緑!がほとんどを占めます。

 

はい、これはロメインレタスとベーコンを炒めたものです。

厚切りベーコンとロメインレタスを大きめに切ります。

フライパンにごま油とにんにくチューブを入れて熱したら上の材料を炒めます。

ベーコンでしょっぱいので、味付けはラー油と塩コショウだけです。

はい、出来上がり。

 

こちらは普通のニラ卵です。

うちは、フライパンにお湯を沸騰させてめんつゆ、しょう油、酒、みりんで味付け。

それが沸騰したら、5センチくらいに切ったニラを入れてひと煮立ちさせて溶いた卵を回し入れる。フタをして1分したら火を止める。

はい、出来上がり。

 


これは鶏肉をレモン味で炒めたものです。

フライパンで鶏ももをオリーブオイルで炒めます。

冷凍で買ったブロッコリーと薄切りのたまねぎも一緒に炒めます。

フライパンばっか使ってますが、シンクがいっぱいになるのが嫌だったのでずっとフライパンを使いました。

火が通ったら、レモン汁、粉チーズ、あらびき黒コショウ、塩で味付け。薄かったらほんの少ししょう油をたらしてもよいです。

はい、出来上がり。

 

あとは熟れすぎたトマトとしおれ始めたレタスとキャベツのサラダです。

みそとヨーグルトをかき混ぜてマヨネーズとオリーブオイル垂らして食べました。

 

これが今夜のメニューでした。

にゃいすがなんか作るといつも給食みたいな味がするので、今回もおそらくそんな懐かしさに出会えると思いますよ。

 

毎日の献立を考えるのがめんどくせーな、と思ってるデブはぜひネタの足しにしてください。

なんとなく食べられますよ。

 

それではまた明日。

 

3ヶ月10キロダイエット第二章
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