こんばんはにゃいすです。
今日気づいたことがあります。
私の便秘には結局
「生野菜どか食いとバナナマヨネーズオリゴ糖」
がよく効くんだってことを！
３ヶ月１０キロ減：１5日目のメニューはこちら
15日目の体重
72.7キロ
（本日写真撮り忘れましたすんませんm(__)m）
◆食事
朝：普通に食べた
昼：炭水化物抜きだが天ぷら1個食べた
夜：炭水化物抜き
間食：社員の土産のお饅頭1個
◆運動
バレエ・ビューティフル 20分で中止
感想：とうとうキました膝痛いやつ
今日はごはんはいつもどおりでした。
昼に揚げたての天ぷらを売りさばくねーちゃんがいたので1個買って食べてしまった。
あと、白いごはんとなかなか会えなくなったこの食生活も、ほとんど辛さを感じなくまりました。
ただし間食は！！やめられません。
逆に辛いことがおきました。
…実は膝が痛いです（泣）
にゃいすの巨体を考え、無理な運動やジャンプとかもしないように結構気をつけていたんですけどね。
やはりこの巨体に筋トレほぼ毎日こなすのは良くないんでしょうか。
上司に相談したら
「そうね、痛みが和らぐまでゆっくり歩いたりしたらいいんじゃない？」
と、いっちょ前にアドバイスをくれたので明日から少し取り入れてみようと思います。
雑談：便秘解放軍所属より報告
冒頭で書いた便秘について書きます。
※注）眠くて思いつくまま書いてしまい、まとまりのない文になったので便秘じゃない人はむしろ読み飛ばしてください。
いや、今ヒマだし！ここまで読んじゃったし！という人は全文写経なんかしてみてください。
さて、「このブログ、BBAのシモの話ししか書かないんじゃないかな！？」と思われそうで嫌なのですが、ダイエット始めてから散々騒いでいる便秘人生に道がひらけたかも知れません。御開帳です。
あのですね、、、、
白湯飲んだ後、朝食に生野菜をどか食いしてマヨネーズをかけたバナナ食べて、オリゴ糖と豆乳入れたコーヒー飲んで、その後立ったままニュース見ながら背中のクビレの位置辺りをグーでさすって、お腹を八の字に10分くらいひねってたらですね…
確変キタコレー！
朝から腹も心もスッキリですよ。
なのでとりあえず防風通聖散（漢方）は次回にしました。
自分で書いた記事を読み返すと、8日めに便秘についての当たり障りのない一般論みたいなことを書いています。
モチロン嘘は書いてないんです。知識としては覚えといたほうがいい知識。
食物繊維が便秘解消に役立つ話しや、何を食べれば良いのかに悩んだら白湯を飲んで、大豆やきのこ類を食べればいいんじゃないかっていう話も覚えといて決して損はありません。
でも、でもでも。
あれでわたくしの便秘が「解消」されたのかと聞かれれば
いいえ、便秘のままです。
ということですよ。
しばらく続けていれば効果も出るんでしょうけど、私は即効性を望んでたんです。
それで、快便だった時によくサラダとバナナにマヨネーズかけて食べてたなぁ、と思い出して実践。一緒にコーヒーにオリゴ糖入れてみたらなんと便意をもよおしてきまして。
まぁ、ただサラダの量が我が家は尋常じゃないんですが。
ダイエットを始めてからはなんとなく朝しか炭水化物食べられないよなぁ…と思って、なるべくゴハンやパンをいっぱい食べるために野菜が少なくなっていたかもしれないですね。
バナナマヨにも、オリゴ糖入れることにも抵抗のない人は一度試してみてください。
コーヒーの甘いのが嫌な人はコーヒーにオリーブオイル入れてシャカシャカ混ぜて飲んでも同じ効果あると思います。
バナナはバナナだけだと微妙な気がします。マヨネーズ、頑張ってみてください。
この2つのセットで初めて効果ある気がするけどなぁ。。。
あとコレ！コレが大事！！
便通が良くなったかもしれない原因は背中のツボ！！
ここをこんな風に拳作ってグリグリ押すともよおしてきました。
この尾てい骨の上からくびれの間くらいを立ったまま5分位回すように押します。
にゃいすは上から下へ流すようにグリグリしてるとキマス！
バナナ食べた後にやると早いような気が…。
そろそろ肛門の入り口がかりんトゥのパテで埋まっちゃいそうな人はぜひとも試していただきたい！
今日はこんなとこです。
初めて読んだあなたにはもう一回書きますけど、普段は便秘以外のことも書いていますから勘弁してください。
ではまた明日。
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