ダイエット日常生活

睡眠がダイエットの効果を左右するってやっぱり常識なの?

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現在ダイエットをしている女性の皆さん。ちゃんと睡眠とってますか?

…いえいえ、関係ない質問をしているわけじゃないんですよ。ダイエットと睡眠は非常に関係が深いんです。ダイエットが成功しない原因は睡眠不足にあるかもしれないと言ったら、ちょっと気になりませんか?

今まで頑張ってダイエットしてきたのにあんまり効果がでないなぁ…というあなたは今回の記事を読んでみてくださいね。

ダイエットを邪魔しているのは睡眠不足だった!?

なぜ睡眠不足だとダイエットがうまくいかなくなるのでしょうか?

まず、大きな原因として睡眠不足だと食べ過ぎてしまうからなんです。理由は単純に起きている時間が長いからお腹がすく、という理由と、睡眠不足が長く続くと夜に食欲を増進させてしまうホルモンが出るそうです。

起きてるお腹がすく食べちゃう食欲ホルモン発生お腹がすく食べちゃう…

という恐ろしい悪循環が延々と繰り返されます。もうそうなると、ダイエットで消費したカロリーなんて一瞬で吹き飛ぶくらいのカロリーを摂ってしまいます。

一説によるとぐっすり眠っている生活に比べて一日あたり300キロカロリーも増えるそうです。

300キロカロリー…( ゚Д゚)

縄跳びなら24分、サイクリングでは30分…いつもの運動に追加しなくてはいけません。

こりゃ無理すぎる!?

なんで睡眠不足だと痩せないの!?

また、睡眠不足の女性は筋力が落ちるというデータがあります。筋力が落ちると基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)が少なくなります。

基礎代謝が落ちるとその分を運動をしなければいけないので、痩せるためには、より運動量を増やさないといけません。要するに今まで通りの運動量では足りなくなってくるんですね。

ただでさえ辛い運動をしているのにもっと増やさなきゃいけないなんて地獄です。

そんな辛い思いをするくらいならキチンと睡眠をとるほうが簡単だと私は思います。

睡眠不足のままではたとえ痩せてもリバウンドしやすい

睡眠不足で食べ過ぎちゃっても、基礎代謝が落ちても、それ以上の努力をすることによって痩せることは不可能ではないかもしれません。だけどやはり睡眠不足のままでは太りやすい体質は変わりません。ちょっと油断するとすぐに体重が増加します。

睡眠不足のままだと痩せにくいうえにリバウンドしやすいという体質になってしまいます。それだったら睡眠不足を解消して、ぐっすり眠って適度な運動と食事を心がけた方が精神的にも肉体的にもいいと思いませんか?

睡眠不足は健康にも、精神的にも、そしてダイエットにも良くありません。

夜はぐっすり眠って健康的に痩せる体質を作りましょう

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