ダイエット日常生活

30過ぎたら要注意!なぜ中年になると痩せにくいのか教えて!

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30代になってくると気になるのが「痩せる力の衰え」ですよね。

20代の頃はちょっと頑張るだけで目に見えて体重が減っていったのに、今はどんなに頑張っても全く体重に変化が見られない…という方は多いのではないでしょうか。

また、体重は落ちるのに贅肉が落ちない、といった「痩せ方の変化」も深刻です。

今回はそんな「20代のダイエット」についてご説明します。

30過ぎになると痩せにくくなるのは本当?

まず、本当に30代以降になると痩せにくくなるのでしょうか?

これについてはちゃんと科学的な根拠があります。

結果から言うと、30代、40代になるにつれて痩せにくくなるのは事実です。

どうしても様々な機能の低下によって20代と同じように痩せる事は難しいのです。

なぜ痩せにくくなるのか

ではなぜ痩せにくくなるのでしょうか。

よく言われるのが、「基礎代謝の低下」です。生命活動を行うのに必要なエネルギーの必要量が減ってくるから、という理由が有力です。

基礎代謝が低下する理由は、20代の頃に比べて筋肉が少なくなってくるためです。

また、体の歪みや内臓機能の低下の影響で体が必要とするエネルギー量も減ってくるそうです。

贅肉も付きやすくなる

そして筋肉量が下がったり、内臓機能が低下するということは、多少鍛えても衰える筋力のほうが多かったり、消費しきれなかったカロリーがお腹などに脂肪となってつきやすくなったりしてしまうため、どうしても贅肉が余りやすくなってしまいます。

つまりもう体の構造的に「痩せる体質」から「エネルギーを蓄えやすい体質」に変化してしまうのです。

若い時と同じ痩せ方ではダメ!

若い時はただ起きて呼吸をしているだけでもある程度のエネルギーを消費できていました。そこにちょっとした運動と食事制限を追加してあげれば簡単に体重は落ちたんです。

ですが代謝機能が低下した30代は20代の頃と同じ痩せ方では絶対に痩せません!

ちょっとした運動、ではなく「きちんとした運動」

食事制限、ではなく「食生活管理」が必要です。

さらに言えばこれだけでも不十分です。上記2つの管理に加えて「もう一つ一工夫」が必要です。

生活も見直すとベター

これは人によって違います。

体の歪みを直したり、内臓機能を強化したり、酵母や活性酸素対策をしたりする人もいると思います。

30代になったら20代の頃と同じやり方では絶対に痩せない、ということは頭に入れておいてください。

頑張って運動したり、食事制限したりしても全く痩せなくなってきた方、20代の頃と同じやり方でダイエットしていませんか?
だとしたらその運動や食事制限は「不十分」かもしれません。

今一度摂取カロリーや生活習慣などを見直してみてはいかがでしょうか。

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