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いつまでやるの?置き換えダイエットが意味ない理由

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ダイエット界で常にトップの人気を誇るダイエット方法と言えば置き換えダイエット

  • 食事制限もほとんどなし!
  • 運動も最低限でOK!

などなど、様々な甘い謳い文句で皆さんの心をがっちりつかんでいますね。

今回はそんな置き換えダイエットについてお話しします。

置き換えダイエットって?

置き換えダイエットは1日3食たべている食事のうちの1~2食をバナナやスムージー、その他の低カロリー食品に置き換えるダイエット。

みんなが知っているお手軽なダイエット方法です。

代表的なものは

  • スムージー
  • 酵素ドリンク
  • バナナ
  • おからクッキー
  • こんにゃく

などなど数え切れない種類が出ていますね。

いろんな食材が置き換えに使われていますが、共通しているのは「カロリーが非常に低い食品」ということです。

置き換えダイエットって効果あるの?

効果はあります!それは間違いないです。

1食~2食を低カロリーの食事(実際は食事とも呼べませんが)に変えるのでその分摂取カロリーが少なくなるわけですから。

人間にはただ呼吸をしてじっとしているだけでも消費される「基礎代謝」というエネルギー消費があります。

男性で約1200~1500キロカロリー、女性で約1000~1200キロカロリーです。

この数字以内に収まるよう置き換えで食事制限をするので理屈上では絶対に痩せるはずです。

◆どうやって体重が落ちる?

人気のスムージーを例にとって説明すると、女性の1食の平均カロリーが約500~800。

これをスムージーに変えると150キロカロリーです。

1日2食をスムージーに変えると150+150+650=850キロカロリー。

基礎代謝が1000キロカロリーだとしても生きるために使うエネルギーが毎日150キロカロリー足りていません。

その不足分は蓄えられていた脂肪を消費してカロリーに変えているので、この生活をある程度の期間続けていれば絶対に痩せます。

人体の構造から言っても痩せなきゃおかしいです。

置き換えダイエットには注意!

確かに体重を減らすには効果のある置き換えダイエットですが、行う際は様々な点に注意してください。

食事を低カロリーに置き換えるということは

絶食しているのとあまり変わりません。

栄養もカロリーもない物を代わりに食べてるだけですからね。

「100種類の栄養が1食に入ってます!」なんてものも見かけますがちょっとアヤシイです。

宣伝費をかけている割に安かったりすると吸収率は低いものが多く、あまり当てには出来ないのが実際のところのようです。

という訳で、極端に摂取カロリーを減らしているだけなので健康的にはかなり問題があります。

顔色は悪くなり、ヒドイと生理が止まってしまう人もいるんです。

やめた途端にスピードをあげてリバウンドする

人間の体は、摂取するカロリーが少なくなると体を守るためにむしろ脂肪を蓄えようとする機能が働きます。

すると、体に脂肪がたまりやすく、燃焼しにくい体質になってしまいます。

もしそうなってしまうと、置き換えダイエットをやめた瞬間にすぐリバウンドしてしまいます。

一生置き換えを行うならいいかもしれませんが、そんな人はおそらくいないでしょう。

汚く痩せる

そして最大の問題点が…

見た目が汚く痩せてしまうということ。

運動もせずに食事だけで痩せるダイエットは、相当栄養の管理をしないといけません。

ちゃんと食べる1食の代わりに置き換えで済ませるので栄養不足はあたりまえです。

だから、運動でデトックスも肌の活性化も筋肉が付くこともない栄養不足の置き換えダイエットは

キレイに痩せることは難しいのです。

まとめ

置き換えの新商品が出る度に

「これなら今度こそ痩せられる!」と思って買ってしまうのはなぜなんでしょうね…(*_*)

簡単!●●だけ!の商品はとても魅力的ですが、やっぱりそれだけでは理想のカラダを手に入れることは難しそうです。

でも時間のない時、食べすぎちゃった時などにはとても頼りになる置き換え食品。

短期の目的で行うなら置き換えダイエットはやってみてもいいのではないでしょうか。

 

管理人にゃいすがマイナス10キロ目指してダイエット中!記事はこちらから:

↑↑ふざけた記事に抵抗ない人と本気で肥満急に太ってる人だけ見てくださいm(__)m

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