ダイエット日常生活

運動してるのに細くならないのはむくみが原因って知ってる?

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ダイエットを成功させるため、頑張って運動しているのに…体重も順調に落ちているのに…

なぜか痩せているように見えない。

これじゃダイエットの意味がない!と叫びたくもなりますよね。

今回はそんな体重と比例しない外見太りの原因についてです。

運動しているのに細くならない原因…もしかしてむくみかも

体重が落ちているにも関わらず太って見える。

実はその原因は「むくみ」かもしれません。

むくみによって体がパンパンに膨らんでいると、例え体重が減っても外見上は痩せて見えません。

いくら体重を落としてもむくみやすい体質を変えないとせっかくの努力も他人からはわかりません。

せっかく努力して痩せたのに、他の人に気づいてもらえないなんてこんな悲しいことはありません。

むくみやすい体質を変えることは健康のためにも、美容のためにも重要です。

むくみの原因は何?

むくみの原因は体内を巡るリンパの流れが滞ってしまい、体の中で不要になった老廃物や水分が細胞の隙間に溜まってしまったことによる腫れです。だから漢字では「浮腫み」と書くんです。

老廃物が溜まりやすくなる原因は様々ですが、主なものだと

血行不良
長時間同じ態勢をしていたり、筋肉を酷使したときなどに血流が滞ってそこに老廃物が溜まります。

塩分や糖分、アルコールの摂り過ぎ
乱れた食生活などで塩分や糖分を多く摂り過ぎると体内の浸透圧の関係でむくみの原因になります。
他にはアルコールの摂り過ぎもむくみの原因です。

ビタミンやミネラル不足
カリウムやマグネシウムなどの各種ミネラルが不足すると、体の老廃物の排出機能がうまく働かずむくみやすくなります。

むくみを解消するためにはどうしたらいいの?

むくみ解消の一番効果的な対策はやはり運動をすることです。むくみも取れますし、ダイエットも促進できます。

また、糖分や塩分を減らすことも意識しましょう。

対策の中で一番手軽なのが、ミネラルを取ることです。特にカリウムやサポニン、ポリフェノールを摂りましょう。

これらが多く含まれている食材は

  • バナナ
  • イモ類
  • ひじき
  • スイカ
  • キュウリ
  • ブルーベリー
  • 大豆

などです。もちろんこれだけを取るのではなく、他の食材をバランスよく摂取し、水分補給も忘れないでくださいね。

むくみは病気のサイン?

浮腫みというのは女性にとって身近で、ある意味ある程度は当たり前の症状です。

ですが、いくら対策をしてもむくみがまったく改善されない、という場合は病気のサインである可能性もあります。

そうなるといくら運動してもミネラルをとってもむくみは解消されません。

今回の記事にあるような対策をとってもむくみがなかなか取れないな、と思ったら、一度医師に相談してみる事をお勧めします。

まとめ

いかがでしたか?

むくみは生活習慣病に近いものです。そのため、生活習慣を改めると改善する場合があります。

乱れた生活習慣を改善してすっきりとした美しいボディラインを作ってくださいね。

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