ダイエット日常生活

知って納得!女性はなぜ下半身の贅肉が落ちにくいのか?!

Pocket

ダイエットをすると体重は順調に落ちるのに、鏡で確認するとなんだか下半身が大きいままでむしろ痩せる前よりバランスが悪いような…

そんなダイエットをしている女性の深刻な悩み「下半身太り」。女性は男性と違って、ダイエットしても下半身が太くなりやすいんです。

今回はそんな下半身太りの原因と対策についてお話しします。

下半身が痩せづらい原因は何?

筋力が足りないから

まず、下半身が太りやすく痩せづらい理由の一つが「筋力不足」

女性は男性に比べてどうしても筋力が少ないため、太ももにある大きなリンパ管を筋肉で押す力が弱く、水分や老廃物を押し上げることができずむくみやすいんです。

そのため、いくら体重落としても、水分が溜まったままむくんでしまうので下半身が太いままになってしまいます。

骨盤が歪んでいるから

また、むくみはそれほどでもない、という女性が下半身太りになりやすい原因として、骨盤が歪んでいる可能性もあります。

骨盤のゆがみを放置すると、血液の流れが悪くなり、脂肪を蓄えやすくなります。

さらに歪みから体のバランスや姿勢が悪くなり下腹がでやすくなり、いわゆる「ぽっこりお腹」になります。

筋力不足と骨盤のゆがみ、この2つが下半身太りに見せる大きな原因です。

痩せづらい原因に女性特有の理由

筋力がつきにくい、骨盤のゆがみという2つの理由が主に大きな原因でした。

これは女性がなりやすい、というだけで勿論男性にも当てはまります。そして対策も立てやすいです。

実はそのほかにも、女性特有の理由も存在します。女性の下半身にはとても重要な器官があります。

それは子宮です。

女性の体は子宮を守るために骨盤が広く、皮下脂肪をため込みやすい構造になっています。

下腹部やお尻、府智雄に皮下脂肪がつきやすいんです。そしてその脂肪によって子宮を衝撃から守ります。

また、骨盤が広いことによってどうしても血流が圧迫されてむくみやすいという、下半身が太くなりやすい構造なのです。

下半身痩せを成功させる秘訣とは

とはいえ!

とはいえですね。

女性特有だから諦めましょう、なんていうのは酷すぎます。

原因が分かれば対策もあります。

筋力を付けるにはコツコツ歩け!

まず筋力不足はウォーキングで補いましょう。きつい運動は必要ありません。

ゆっくりと一日15~30分ウォーキングをすることで筋力は確実につきますし、ウォーキング自体がリンパの流れをよくするのに非常に効果的です。

骨盤のゆがみは普段の生活を見直すべし

また、骨盤の歪みは

  • 足を組む癖を直す
  • 猫背を是正する
  • 立つときは片方に重心をかけないようにする
    といった生活習慣を見直すほか、
  • 腹筋を鍛える
  • 腰を回す運動
  • 骨盤ベルトを使う
  • 整骨院を利用する
    といった方法でも改善されます。

特に腹筋を鍛えるのはポッコリお腹を治したり、筋力をアップさせるために非常に効果的です。

まとめ

この2つをじっくりと行えば、脂肪のつきやすい女性の体でも確実に下半身は痩せてきます。

確かに女性は下半身太りしやすいです。

ですが、適正な対策でいくらでも改善は可能です。

「下半身太りしやすい体質だから…」とあきらめず、根気よく改善を行っていきましょう♪

Pocket

関連記事

  1. ダイエット日常生活

    基礎代謝と新陳代謝の違いが正直わからんダイエッターは読むべし

    健康的にダイエットをしようとすると、今まで避けて通ってきた難しくて面倒…

  2. ダイエット日常生活

    睡眠がダイエットの効果を左右するってやっぱり常識なの?

    現在ダイエットをしている女性の皆さん。ちゃんと睡眠とってますか?…

  3. ダイエット日常生活

    30過ぎたら要注意!なぜ中年になると痩せにくいのか教えて!

    30代になってくると気になるのが「痩せる力の衰え」ですよね。2…

  4. ダイエット日常生活

    デブはなおさら実行!有酸素運動より無酸素運動を先にするワケ

    「健康的に痩せるならまずは有酸素運動です!」「痩せたいなら歩く…

  5. ダイエット日常生活

    美容にダイエットに完璧!!スロージョギングの話し

    皆さんはスロージョギングってご存知ですか?ダイエットをしている…

  6. ダイエット日常生活

    糖質について詳しく知りたい!なぜ炭水化物のとり過ぎはダメなの?

    ダイエット中の方が絶対に避ける食べ物……それが炭水化物。確かに…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ダイエット日常生活

    基礎代謝と新陳代謝の違いが正直わからんダイエッターは読むべし
  2. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【24日目】~3ヶ月で10キロ減量ビリーズブートキャンプの効果
  3. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【17日目】~3ヶ月で10キロ減量ダイエットにウォーキングは効果的?
  4. ダイエット日常生活

    血糖値ってなんだ?!知ってると絶対ダイエットで得できる
  5. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【20日目】~3ヶ月で10キロ減量シワ作らないスムージーのレシピ
PAGE TOP