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週末ファスティングダイエットのやり方が知りたい!

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最近はやりの「ファスティングダイエット」

これを週末だけ行うのが週末ファスティングダイエットです。

なんだか難しそうな名前のダイエットですが、難しいのは名前だけで実際はお手軽で効果の高いダイエットとして人気に火がついています。

今回はそんな週末ファスティングダイエットをご紹介します。

週末ファスティングダイエットとは?

ファスティング、というのはfastとing(行う)という意味で、fastは日本語で言うと「断食」の事です。

要するに週末に断食をするダイエット方法です。

  1. 平日は普通に食事を摂り、週末だけ食事量を制限。
  2. 月曜日~木曜日までは通常通り、金曜日は週末の断食に備えて食事量を半分程度にします。
  3. そして土曜日は固形物を一切取らずに飲み物だけで過ごします。
  4. 日曜日は朝からゆっくりと、少量の固形物を摂って徐々に胃の中に食事を送り込みます。

これを繰り返すだけです。土曜日がちょっと辛いですが、他の日は特に制限もなく簡単に行えますね。

なぜ週末ファスティングダイエットは効果があるの?

このダイエットのポイントは「内臓を休ませる期間を作る」ということです。

内臓を休ませることによって、宿便をはじめとする体の様々な老廃物を体外に排出させることができます。

その際、老廃物は腸内を通りますので、腸内も綺麗になります。いわゆるデトックス効果です。

エネルギーの供給が一切止まるので、体の機能が「消化」を止め、「消費」「排出」に集約されます。すると脂肪を燃焼し、燃焼した燃えカスである老廃物を体外に排出し、ダイエット効果があるのです。

もちろん、単純に食事を1日抜くのでカロリーも抑えられるという理由もあります。

週末ファスティングダイエットのそのほかの効果

先ほども書きましたが、宿便をはじめとする老廃物が排出されるので、肌荒れを修復し、美肌効果があります。

また、空腹期間を作ることによって体の免疫力が上がります。(生き物は満腹状態だと免疫力が30%以上減少します。)

また、神経も研ぎ澄まされるので、なにか集中したいスポーツの際などにもお勧め。

プロのプレイヤーの中には、大事な試合の日は一切食事を摂らない方もいるそうです。

ファスティングダイエットの注意点

週末だけのプチ断食と言っても、胃の中を空っぽにするという負担のかかる状況にしているのは間違いありません。

そのため、断食明けにいきなり食欲を満たすように暴飲暴食をしないでください。

胃に負担がかかって体調を崩しやすくなります。

また、週末断食をするからと言って普段から高カロリーや脂肪分の高い食事を摂るのも良くありません。

あくまで普通の食事を心がけてください。

まとめ

いかがでしたか?

土曜日お休みの方は、何か趣味に打ち込んでいれば意外と空腹を忘れて乗り切れます。

そういった意味ではお手軽なダイエット方法になりますので、今週末から始めて見てはいかがでしょうか?

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