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ダイエット初心者におすすめ!キャベツダイエットのやり方教えます

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昨今、様々なダイエット方法が流行っていますが、キャベツダイエットは昔から実践されている由緒正しい(?)ダイエット方法です。

昔からやっている人が多いということはそれなりの人が成功しているのではないでしょうか?

今回はそんな由緒正しいキャベツダイエットのやり方とその効果をご紹介していきます。

キャベツダイエットってどんなダイエット方法なの?

キャベツダイエットというのは、「1日3回の食事の前に200gのキャベツを食べる」という豪快なもの。

200gはキャベツ1玉の約1/6ほどの量です。

これをざっくりと切って食べることによって満腹中枢を刺激して空腹を紛らわし、そのあとの食事の量を抑えてカロリーを抑えるのが目的です。

キャベツダイエットで痩せるのはなんで?

このダイエットが効果的な理由は、まず何といっても食事の前に200gもキャベツを食べますので、そのあとそんなにご飯を食べられないですよね。

「そんなに多いというほどの量じゃないよね?」と私も思っていましたが、実際食べるのと食べないのじゃ大違いです。

肉類と違い脂身もないし、柔らかくもない。

ただひたすらカタめの葉っぱをもしゃもしゃ噛み続けるのはなかなか至難のワザです。

よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食事で摂取するカロリーを大幅に抑えることができるのですね。

また、次の食事までの時間、空腹を抑えます。

さらにキャベツはダイエットに効果的な成分がたくさん含まれていますから、ダイエットを強力にサポートしてくれます。

このように、様々な面でダイエットに最適な方法と言えるでしょう。

キャベツダイエットには他にもこんな効果が!

キャベツというのは、その淡白な味に似合わず物凄い効能のある食材です。

よく言われているのが食物繊維。

また、ビタミンU、別名キャベジンという成分を含んでおり、これが腸内の健康を保ちます。

ダイエットはもちろん、腸内環境を整えて病気になりにくい体にしてくれます。

もちろん各種ビタミンやカルシウムも多く、美容にも非常に効果的です。

痩せるだけでなく、肌艶も良くなるのでより一層美しくなれるんですね。

そのほかにも、高血圧の予防や抗がん剤作用などもあり、はっきり言ってダイエットよりもこっちのほうがメインの効能なんじゃないか、というくらいの充実っぷりです。

キャベツダイエットの注意点は?

このようにいいことづくめのキャベツダイエットですが、いくつか注意点があります。

まず、

◆キャベツはざく切りに

細かく千切りにしてしまうと効果がありません。ざく切りの大きいキャベツを時間かけてよく噛むことによって満腹中枢の刺激や効果的な成分の摂取につながります。

ウサギになったつもりで大きいキャベツの葉をバリバリかじりましょう。

◆ドレッシングはノンオイルで

当たり前ですが、キャベツにオイルたっぷりのドレッシングをザバー!なんてやったら意味がありません。

できる限り少量にするか、ノンオイルドレッシングを選びましょう。

まとめ

いかがでしたか?

昔から行われているという事実の裏にはきちんとした裏付けがありましたね。

数百円で始められ、今日からでもできる手軽さも人気の秘密かもしれません。

「今日からダイエットするぞ!」と一念発起したあなた!キャベツダイエットを上手に取り入れてダイエット成功を目指しましょう!

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