ダイエット日常生活

太っているから体がクサイの?体臭について学ぼう

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30代になってくると痩せにくく太りやすい体質になってきます。

若いころと同じ生活をしてだいぶ育ってしまった人もいると思います。

また太ってくると自分の体臭が気になってきませんか。

「太っている=体臭が強い」というイメージがあるからかもしれません。

本当に太っていることと体臭が強いことに関係性はあるんでしょうか。あくまで「太っている=臭い」というイメージなんじゃないでしょうか。

今回はそんな体型と体臭の関係について調べてみました。

太っていると体臭が強い!?その真偽は…

まず、太っている人は本当に体臭が強いのか、という疑問に対してですが

正確には太っているから体臭が強い、のではなく「太るような生活をしていると体臭が強くなる傾向にある」という言い方が正しいと思います。

太る方の食生活は糖質や脂質が多い物を好んで食べる傾向にあります。

この糖質や脂質が体の中で脂肪酸やアルデヒドといった悪臭の原因になる物質に変わります。

脂質をとればとるほどこのニオイ物質は増えていきますから、当然太るほど脂質を取っている方はこのニオイ成分が体内で大量に発生しているため体臭が強くなる傾向にあります。

また、運動をしないことも太る原因ですが、運動不足は汗腺の働きを弱め、体の中に臭い物質をため込みやすい体質になります。

このように、太っているから体臭が強いのではなく、太る生活習慣そのものが臭いを発生させる原因です。

そのため、太っている=臭うという図式は単なる思い込みではなさそうです。

加齢とともに太りやすくなる理由

次は太りやすくなる理由についてです。

30代の体は20代の頃と違って年々体がエネルギーを消費しなくなります。これを「基礎代謝の低下」と言います。

20代の頃は軽く動いているだけでもガンガンエネルギーを消費していました。

若いころ食欲が出るのはこれが原因です。ガンガン消費するからガンガン食べないといけないわけです。

ですが、30代になると消費が緩やかになってきます。

しかしご飯がおいしいからと言って20代の頃と同じような食生活を続けていると、

  • 摂取カロリーは変わらない
  • 消費カロリーは少なくなった

となれば余ったカロリーはどこに行くのでしょう。

答えは「脂肪」です。

このサイクルによって体には日に日に脂肪が蓄えられていきます。

30代には30代の適切な食生活、食事量というものがあります。思い当たる方、是非気にしてみてください。

食べ物で改善は可能か?

運動不足が太りやすくなる原因と言っても、30代は仕事も私生活も非常に多忙です。そんな中で運動を行うのが難しい方もいるはずです。

では食生活だけで肥満の改善が可能なのでしょうか。答えはYESです。

もちろん運動と一緒に食生活を改善するともっと効果がありますが、食生活を変えるだけでも十分効果はあります。

それでは太りにくく、体臭も予防する食べ物をいくつかご紹介します。

大豆
植物性たんぱく質が豊富でカロリーが少ないうえに栄養価が高く、女性ホルモンに似た成分も含まれているまさしく女性の救世主

こんにゃく
こちらもカロリーが低く、食物繊維が豊富。食べることにより体の中の老廃物や不純物を掃除して押し出してくれます。
これによって臭いの原因になる物質の量も減少させることができます。

野菜
野菜はもちろん栄養満点で低カロリー。
他の食材の前に食べることで糖やカロリーの吸収が穏やかになる効果もあります。

これらの食材をメインにすれば、自然と太りにくく体臭が減る体質になります。

このような食材は他にもたくさんあるので、自分の好みの食材でうまくコントロールしてくださいね。

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