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8時間ダイエットのやりかたと注意点が知りたい

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ダイエットというのはハリウッドセレブがやっているから…、と火がついてブームになることが多いですよね。

今回ご紹介する8時間ダイエットもその例に漏れず、ハリウッドセレブが実践していて驚くような効果が出ているそうです。

今回はそんなハリウッドセレブがハマった8時間ダイエットのやり方とその効果をご紹介します。

8時間ダイエットってどんな方法!?

まず、8時間ダイエットですが、やり方は至ってシンプルです。

「1日の食事をすべて8時間以内に食べてしまう」というものです。

  • 朝7時に朝食を摂ったら、15時までに食事を済ませ、翌朝の7時まで一切食事を摂らない。
  • もしくは朝を抜いて朝食を12時に摂ったら20時までに食事を済ませ、翌実の12時まで食事を摂らない。

とにかく8時間以内に1日の食事をすべて終え、16時間断食をするというちょっと過激なダイエット方法です。

ただし水分はしっかりとってくださいね。もちろんジュースやスポーツドリンクなどの糖分の高いものは控えめが基本です。

8時間ダイエットでどうして痩せるの?

しかしなぜこんなやり方で痩せるのでしょうか。

人間の体は常時食べ物を摂取していると、消化が追い付かず、脂肪が蓄積されやすい体質になります。

逆に食べ物が長時間制限されると、人間の体は危機感を感じて緊急時のカロリーの貯金である「脂肪」を燃焼させて生命を維持しようとします。

この緊急時の脂肪燃焼活動を16時間の断食時間によって作り出そうというのが8時間ダイエットの原理です。

ようするに、

「体に食べ物を供給しないで、蓄えた脂肪を使ってもらおう」という方法です。

やはりちょっと過激な方法ですね。

でも人間の体の構造からすると理にかなっている方法です。

8時間ダイエットには他にもこんな効果が!

上記の理由で痩せるのはもちろん、他にも様々な効果があります。

まず、断食をすることで、エネルギーが不足気味になりますので、脂肪として蓄えるより排せつや消化、代謝といった生命活動に優先的にエネルギーが使用されるようになります。

つまり、これらの活動がより活発になるということです。

胃腸を16時間の間休めることにより、胃に負担がかからず食物をゆっくりと消化できます。

そしてゆっくりと消化したものをスムーズに体外に排出できるようにもなります。

また、代謝もしっかりと働くようになり、1日起きてるだけでも消費されるカロリー、「基礎代謝」の量がアップします。

8時間ダイエットの注意点

8時間以内に食べればよいといっても、夜20時以降は避けること。

摂取したカロリーをため込みやすい時間帯なので、せっかくのダイエットの効果が半減してしまいます。

また、毎日食べる時間にばらつきを出さないように気を付けてください。

あと、言うまでもないですが、8時間ダイエットは特に食べる物の制限はありませんが、好きなものを好きなだけ食べたらダイエットの効果よりも摂取カロリーが勝ってしまいます。

まとめ

いかがでしたか?

ダイエットの方法としてはちょっと難しい方に入るでしょうか。意志が強くないとくじけてしまいそうですね。

毎日規則正しく生活できる方に向いているダイエット方法です。

生活リズムを一定にできる自信がある方、是非試してみてください。

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