3ヶ月で10キロ痩せⅡ【22、23日目】運動は朝と夜どっちがいいの

3ヶ月10キロダイエット第二章

どうもにゃいすです。

関東はぐずぐずした天気があいかわらずですが、にゃいすもあいかわらずぐずぐずしています。

食べ物を見直したほうが良いですと周りの人からもこれを読んでくださる読者の方数名からもご意見をいただき(ありがとうございます)にゃいすの食い物大改変中です。

 

それにしてもBBAをあなどってはなりません。

 

というより、代謝が著しく低下した体をBBAになったと認めざるを得ません。

 

体重が食べ物変えてもまったく落ちない落ちない。

 

食事量を減らせば便秘になって減らないし、水分多めを心がけるとむくむという負のスパイラル。

 

もうわたし70キロ以下になると姿を蛙かベッコウマイマイに変えられちゃう呪いでもかけられてるんじゃないでしょうか。

 

3ヶ月で10キロ減量:本日のメニュー

体重76.8キロ

 

【食事】

朝:炭水化物抜き

昼:普通に食べた

夜:炭水化物抜き

間食:食べた

 

【運動】

なし

今日は運動をしませんでした。

 

運動は週4以上をルールとしていますが、基本的にできるだけ毎日やろうと思っています。

 

仕方なく運動が出来なかった日は、なるべくストレッチをしています。

 

デブにはストレッチだって大汗モノですけどね!

 

運動やエクササイズって朝と夜なら朝がおすすめ

 

今日のタイトルにも書きましたが、あなたはいつ運動をしていますか。

 

最近、季節がら運動を特集にしている番組がたくさんあります。

 

その中で、運動するなら朝と夜一体どっちにすればいいんだという内容を放送していました。

 

正解は朝!

 

どうやらダイエット目的で運動するなら「朝」がおすすめなんだそうです。

 

簡単に説明すると、朝起きてすぐ体を動かせば寝ていたリラックスモードから体が「消費モード」に切り替わる。

そうすればいつもより燃焼しやすい1日でいられるんだそうですよ。

 

これは以前なんかの記事で書いたと思うのですが(見つからなかったら副業のアフィリの記事ですたぶん)朝起きたら少し熱めの白湯をコップ1杯飲むんですよ。

 

そうすると体が温まって1日いつもより代謝が上がる生活をおくれます。

 

これはどこぞのダイエットコーチみてーな人が言ってたからホントなんでしょう。

 

だからやっぱり運動は朝にするべきなんですかね。

 

なんかの番組では(忘れた)朝と夜とチームに分かれてそれぞれ毎日30分有酸素運動をしたところ、朝動いた人のほうが痩せた人が多かったんですよ。

 

朝ねぇ、やったほうがいいのでしょうけどねぇ、、、、

 

社会人の人もちゃんと実践しているんですかね。

 

特に家族のいる主婦の方々。

 

どうやって時間取ってるの!!?

 

にゃいすは夜の7時~8時に始められれば良い方です

 

遅いと帰り会社か近くのジムに寄ってしまう日もあります。

 

でも、みんな同じ条件の1日24時間の中でやりくりしているんですからね。

 

…というか、そんな時間配分も管理できたらそんなに太っていないでしょうね。

 

にゃいすは仕方なく、もう背に腹はかえられないので頑張って朝ビリーをやってみようと思います。

朝からビリーって胃もたれしそうです。

だれか一緒に明日から朝やってみてください。

 

ではまた明日。

 

3ヶ月10キロダイエット第二章
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