3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

【17日目】~3ヶ月で10キロ減量ダイエットにウォーキングは効果的?

Pocket

こんばんは、にゃいすです。

気づけば自分史上最高にダイエットが続いてはや17日め…

普段ならこんなこと1億%ありえないので本当にすごいのです。

公開処刑 ブログでみんなに見てもらえる力って思った以上に尻と気が引き締まります!

誰か一緒にやればいいのに!!!

では本日の報告からどうぞ。

3ヶ月10キロ減:17日目のメニューはこちら

17日目の体重

72.2キロ

◆食事
朝:サラダ、燃焼スープ、鶏肉、コーヒー
昼:ナポリタンとハンバーグ
夜:納豆、豚の冷シャブ、トマト、味噌汁、豆腐
間食:会社で回ってきたクッキー1枚、ゼリー

◆運動
ストレッチ20分、ウォーキング30分

感想

食べたものを今日も書いてみました。

明日も気がノれば書きますね。

あと、そのうちミネラルウォーターの記事を書くと思いますが

私は毎日水を600ml~1L飲むように頑張っています。

さて、体重についてですが、なんだか少しずつ減量していますね。

乗るたび減っていくのでデブ、終始ご機嫌です。

それから、膝の痛い件ですが、引き続き階段登るときとか普通にズキっとくるので今日からなんと有酸素運動に手を出しました。

30分間ですが、にゃいすには辛い。

「THE・ツライ。」

用事もないのにこんなに歩いたことはありません。

「だからお前はデブなんだよ」という悪口に見せかけた上司の口説き文句もうなずけるというものです。

 

ウォーキングダイエット始動!の話し

さて本日はついに手を出した有酸素運動について書きます。

デブが語る、説得力とは皆無な記事を読んでやってください。

前述しているように、今日から歩いています。

目的もなくひたすら歩くというのは正直…


死ぬほどつまらない!

有酸素運動の良いとこは体一つで始められることです。

  • 歩く
  • 走る
  • チャリ

我々デブにもやさしく、激しい動きもないので動悸、息切れがありません。

毎日少しづつ続けることによりデブの脂肪をゴォゴォ燃やしてくれます。

全身運動になるので、血流もよくなります。

体質改善や睡眠改善に生活習慣病予防にも役に立つすごいヤツです。

20分以上続けることで燃焼し始めるとか書いてあるので
(速度とか関係ないのかしらブヒブヒ、、、と思いながら)

それ以上を目指してシャッシャと股擦れ予防に厚めのジャージで歩きます。

ちなみに、なんで20分かというとですね

20分までは血中の脂肪燃焼に効果があるんです。

20分からが、皮下脂肪やブヨッてる内臓脂肪に効いてくるんだそうな……。

だから20分からが勝負なわけです。

 

有酸素運動はいつおこなうのがいいのか?

なんか朝歩くと一番いいらしいです。

カラダも目覚めて、その日一日の消費量も変わってくるそうで……。

デトックス目的とか書く人がいますけど、便秘解消したほうがよっぽどデトりますから!

過剰な期待はやめたほうがいいですからね、運動に。

にゃいすは社会人なので決まった時間なんて取れません。

歩けるときに歩きます。

家の中でも外でも。

 

さっきから、らしいらしい…って、憶測ばっかりですけど

やったことないんだからしょうがないの!!

 

そのうち結果もついてくるに違いない。

兎にも角にも、歩くことはBBA的にも良いことのようなので頑張ってみたいと思います。

まだ、1日目で感想とかなんもないです。

ただただ疲労感がすごい(›´ω`‹ )

ではまた明日。

Pocket

関連記事

  1. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【25日目】~3ヶ月で10キロ減量激ウマ鶏胸肉ダイエットレシピ

    どうもにゃいすです。最近会社の乙女BBAどもにつられて健康志向が強…

  2. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【8日目】~3ヶ月で10キロ減量ダイエット中陥りがちな便秘の話し

    こんばんはにゃいすです(ΦωΦ)【悲報!】毎日体重を載せるとド…

  3. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【1日目】~3ヶ月で10キロ減の具体的な方法を紹介します。

    はじめまして にゃいすです。38歳のクソデブです。本業で務める…

  4. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【26日目】~3ヶ月で10キロ減量太もも痩せを狙い高尾山登山の巻

    どうもにゃいすです。本日は会社サボって毒舌娘と高尾山へ行きまし…

  5. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【12日目】~3ヶ月で10キロ減量セルライトのボコボコ取り

    こんばんはにゃいすです。3ヶ月10キロ減ダイエットの12日目で…

  6. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【27日目】~3ヶ月で10キロ減量_老化を加速!糖化ってなんだ

    こんばんはにゃいすです。高尾山登山から一夜明け、さぞかしガリガ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【22日目】~3ヶ月で10キロ減量歩く靴をちゃんと選ぼう
  2. ダイエット日常生活

    30過ぎたら要注意!なぜ中年になると痩せにくいのか教えて!
  3. ダイエット日常生活

    デブはなおさら実行!有酸素運動より無酸素運動を先にするワケ
  4. ダイエット日常生活

    結局ホントに痩せる女は体幹を鍛えてる!プランクを始めよう
  5. 3ヶ月で10キロ痩せるダイエット

    【6日目】~3ヶ月で10キロ減量の晩ごはんを紹介してみる
PAGE TOP